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Saúde

Como melhorar a concentração no dia a dia?

Ócio criativo é necessário para o funcionamento da concentração e atenção

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Você costuma ter dificuldade para se concentrar durante o seu trabalho? E para estudar, é difícil ter foco? De repente dá um branco durante a execução de uma demanda ou até mesmo ao fazer uma prova?

Uma boa alimentação, ser organizado, fazer um gerenciamento de tempo e das prioridades são alguns dos principais passos para melhorar esta situação. Pensando nisto, o psicólogo Ricardo Takaki esclarece algumas dúvidas e também dá algumas dicas para incluir no seu dia a dia.

Como fazer funcionar?  

Falar em concentração está ligado a uma função neuropsicológica, que é a tensão. Manter o foco nos estudos é uma dificuldade e o branco às vezes vem. Isso acontece principalmente devido a quantidade de estímulos, já que a concentração depende do ambiente em que se tenha menos estímulos para que ela aconteça. Por exemplo, o estudante precisa ter estratégias de manter um ambiente de estudo organizado, onde ele não tenha tantos estímulos, conseguindo se concentrar. É essencial também, para funcionar, ter momentos de descansos, pausas, boa alimentação e sono regulado.

O que é fundamental fazer para ter concentração? 

– O básico é uma boa organização

– Uma boa gestão do tempo

– Elencar prioridades para que a cabeça não fique tão cheia de informações, já que muitas vezes ocorre o branco quando a mente está sobrecarregada

Concentração em diferentes idades 

Pode acontecer. Existem estudos na área da neurociência e na psicologia do desenvolvimento, que trabalham as fases da vida. no envelhecimento existem perdas, um declínio das funções, então acontece, sim, de ocorrer diferença na concentração em diferentes idades.

Excesso de informação 

No trabalho é comum que tenha excesso de funções e tarefas ao mesmo tempo. Há quem diga que ‘consegue fazer muitas coisas ao mesmo tempo’, mas, não, não consegue. Isso porque a atenção alterna entre um foco e outro, e mesmo que ocorra de duas situações acontecerem simultaneamente, não tem como estar 100% em uma ou 100% em outra.

Isto, inclusive, está muito presente no universo feminino, é algo da construção da identidade da mulher e que precisa ser revista, já que não é necessário, até porque se torna uma cobrança, ‘você é mulher, dá conta’.

Todos são seres humanos, então precisamos respeitar que tudo tem um processo, um limite.

Na ponta da língua 

O branco é comum, acontece, é o cérebro tentando encontrar informações, que muitas vezes não são tão utilizadas no dia a dia.

Pensando na situação que vivenciamos de um mundo on-line, para melhorar essa situação de brancos precisamos:

– Estabelecer prioridades

– Focar em algo por vez

– Organizar a rotina

– Utilizar recursos tecnológicos, como um bloco de notas, por exemplo, para ter os compromissos organizados

O branco na ponta da língua é diferente do branco durante a prova, porque o conteúdo foi estudado várias vezes. Nesta situação isso é decorrente de questões emocionais.

Saúde mental, o que tem a ver? 

Tudo está interligado, e cuidar da saúde mental nesta situação é imprescindível. Um estudante que sofre pressões em fase de vestibular e, somado a isso, tem um excesso de informações, sofre, porque essas cobranças na hora da prova interferem. As emoções interferem no foco, na concentração, nas entregas pessoais e profissionais.

Ajuda profissional é importante 

A terapia é um processo em que a pessoa se conhece e quando o assunto é ‘prestar atenção’ ocorre uma percepção, porém, essa percepção está sempre focada no externo (eventos, boletos, estudos, provas, entre outros), quando o aparelho que faz tudo funcionar está dentro de cada um. Para resolver tanta coisa ‘aqui’ fora temos que olhar para ‘dentro’.

Pessoal x profissional 

Há situações em que a pessoa é muito boa profissionalmente, flui nas entregas, mas na vida pessoal ocorrem brancos. O que é necessário entender é que a pessoa que trabalha e a que está em casa é a mesma.

O bom profissional precisa ter seu horário de descanso, o ócio criativo, que são extremamente reguladores para o nosso funcionamento, inclusive para o funcionamento da concentração e atenção.

(Com assessoria. Foto: Divulgação)

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Saúde

Escuta e acolhimento fortalecem mães atípicas servidoras da Sesau

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Em meio à rotina de cuidados, desafios e cobranças que acompanham a maternidade, encontrar um espaço para falar, ser ouvido e compartilhar experiências também é uma forma de cuidado. Foi com essa proposta que a Secretaria Municipal de Saúde (Sesau), por meio da Gerência de Saúde do Servidor (Gersau), reuniu servidoras mães atípicas em um momento de escuta, acolhimento e troca de experiências.

A atividade integrou as ações do mês dedicado à valorização da vida e foi realizada na área verde da Sesau. Conduzido pela psicóloga Leyisa Sena, da Gerência de Atenção Psicossocial (GRAP/Sesau), o encontro criou um ambiente para que as participantes pudessem falar sobre sentimentos e situações que fazem parte de suas rotinas, muitas vezes marcadas pela sobrecarga e pela dificuldade de reservar tempo para si mesmas.

Mais do que uma palestra, a proposta foi abrir espaço para a escuta. Entre os temas abordados estiveram o autocuidado, a culpa, a autoexigência e a sensação de que, ao cuidar de todos, muitas mães acabam deixando as próprias necessidades em segundo plano.

“Quem era você antes de precisar cuidar tanto? O que você cobra de si que não cobra de outra mãe?”, foram algumas das reflexões propostas durante a conversa.

A partir dessas perguntas, histórias pessoais começaram a surgir. Relatos de desafios, descobertas, pequenas conquistas e também de sonhos mostraram como a identificação entre as participantes pode ser uma forma de alento.

“Meu sonho é que o meu filho fale”, compartilhou uma das servidoras. A frase, carregada de significado para aquela mãe, também evidenciou a importância de um espaço em que experiências tão particulares possam ser compreendidas por quem vive situações semelhantes.

Cuidar de quem cuida

Entre os participantes estava o único pai presente na roda de conversa, Darllon Duarte, 34 anos, gerente da USF Universitário. Pai de uma menina de 11 anos, que está em processo de diagnóstico, e de um menino de 10 anos com seletividade alimentar, ele falou sobre a culpa, a necessidade de dividir responsabilidades e a importância de reconhecer cada conquista dos filhos.

“A gente precisa olhar para a família. A gente foca na mãe da criança porque é o que está mais em evidência, é mais necessário esse olhar, muitas estão sobrecarregadas. Sabemos que existem muitas mães solo, que não têm rede de apoio, mas os pais devem se envolver. O pai precisa saber onde seu filho está, o que ele faz, o que come, como fazer aquela criança desenvolver. Temos que aprender, mas precisamos ser ouvidos também”, desabafou.

A técnica de enfermagem Nadiellen Rodrigues Brito Barbosa, 40 anos, também compartilhou sua experiência como mãe de um menino de 10 anos com seletividade alimentar. Para ela, falar sobre as dificuldades ajuda a ressignificar a culpa e a reconhecer os avanços que, para outras pessoas, podem parecer pequenos, mas têm grande significado para a família.

“Sofri muito. Sempre pensando onde errei. A culpa não adianta. Hoje levo o acolhimento. Hoje vejo ele comendo duas colheres de arroz e, para mim, já é um paraíso. É paciência, trabalhando a paciência”, relatou.

Gratidão e aprendizado

Assistente social do CAPS AD IV, Josimara Pasqualine, 51 anos, é mãe de dois filhos, entre eles um adolescente de 15 anos, nível 3 de suporte. Emocionada, ela destacou o significado de ser acolhida também enquanto mãe e não apenas no papel de profissional que cuida de outras pessoas.

“Já tenho 32 anos de serviço e esse é um momento histórico. Ser acolhida como mãe atípica e uma pessoa neurodivergente, todas as dificuldades que a gente tem, está sendo um momento grandioso. Eu me sinto recompensada, valorizada. A gente trata tanto das pessoas, cuida dos outros, e às vezes a gente não tem esse tempo. Esse olhar que a Sesau tem com o trabalhador tem sido portas e esperança. A gente precisa ser ouvida. Muito grata pelo convite e pela oportunidade”, disse.

Durante uma das dinâmicas, a psicóloga da Gersau, Cléo Cabral, escolheu a palavra “gratidão” para representar o sentimento daquele momento. Mesmo sem ser mãe, ela destacou que ouvir as experiências das servidoras também foi uma oportunidade de aprendizado.

“Ainda não sou mãe, mas sou grata por este momento. Aprendi muito com vocês. A gente aprende ouvindo e, no futuro, tenho o sonho de ainda ser mãe. Obrigada por compartilharem suas histórias e vidas”, revelou.

Para a psicóloga Leyisa Sena, proporcionar esse espaço de escuta também faz parte do cuidado com o servidor.

“A proposta é fortalecer vínculos, estimular o autocuidado e mostrar às servidoras que elas não precisam enfrentar sozinhas os desafios da maternidade”, afirmou.

A profissional também destacou o trabalho desenvolvido pelo Núcleo de Apoio às Mães Atípicas (NAMA), criado pela administração municipal como uma política pública voltada ao acolhimento, organização e acompanhamento dessas famílias.

O cadastramento no NAMA pode ser feito pelo telefone (67) 99179-5948, canal também destinado à atualização de informações e ao acesso aos serviços oferecidos pelo núcleo.

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Saúde

Anvisa aprova novo medicamento para tratamento de enxaqueca

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© Marcello Casal JrAgência Brasil

Um novo medicamento para o tratamento da enxaqueca foi aprovado nesta terça-feira (8) pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). O Aquipta (atogepanto) é indicado para adultos que têm pelo menos quatro episódios mensais de enxaqueca. 

De acordo com a agência, a substância atua no bloqueio de uma via envolvida na transmissão da dor. Além disso, é capaz de prevenir o aparecimento das crises. O laboratório que solicitou o registro foi a ABBVIE Farmacêutica, conforme resolução publicada no Diário Oficial da União (DOU).

Os estudos apontam que o atogepanto é capaz de reduzir “significativamente” o número de dias mensais de enxaqueca.  

Segundo a Anvisa, apesar de existirem opções terapêuticas para prevenção da enxaqueca, “muitas delas não atuam especificamente nos mecanismos fisiopatológicos da doença”. Por essa razão, o Aquipta representa uma nova opção de tratamento oral para prevenção da doença.

Sobre a doença

A enxaqueca é caracterizada por crises recorrentes de dor de cabeça de intensidade moderada a grave, frequentemente acompanhadas de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som.

A doença atinge cerca de 15% da população mundial, com impacto significativo na qualidade de vida.

Agência Brasil

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Saúde

Prefeitura amplia vacinação contra chikungunya e febre amarela aos sábados no PAM

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Vacinas contra chikungunya e febre amarela serão aplicadas aos sábados, em setembro e outubro, na Sala de Vacinação do PAM. Foto: A. Frota/Arquivo/Assecom

A Prefeitura de Dourados, por meio da Secretaria Municipal de Saúde, está ampliando as estratégias de vacinação contra a chikungunya e a febre amarela para facilitar o acesso da população e contribuir para o aumento das coberturas vacinais no município. Durante os meses de setembro e outubro, a Sala de Vacinação do Pronto Atendimento Médico (PAM) terá atendimento aos sábados, das 8h às 14h.

No mês de setembro, os atendimentos serão realizados nos dias 5, 12, 19 e 26. Em outubro nos dias 3, 17, 24 e 31.

A vacinação aos finais de semana é uma alternativa para quem não consegue comparecer a uma unidade de saúde durante os dias úteis. A estratégia também busca ampliar a adesão da população e reforçar a proteção antes do período de verão, quando as condições ambientais podem favorecer a circulação de arboviroses.

A Secretaria Municipal de Saúde reforça a importância de a população verificar a situação vacinal e procurar os serviços de saúde para colocar as doses em dia, conforme os critérios estabelecidos para cada vacina.

A preocupação é especialmente relevante diante do cenário epidemiológico da Chikungunya. Dourados já enfrentou uma importante epidemia da doença e a Secretaria de Saúde trabalha para ampliar a proteção da população e reduzir os riscos de uma nova onda de transmissão.

“A vacinação é uma das principais ferramentas de prevenção e precisamos facilitar o acesso da população. Ao oferecer a vacinação também aos sábados, estamos criando uma oportunidade para quem trabalha ou tem dificuldade de ir à unidade durante a semana. É importante que cada pessoa confira sua situação vacinal e procure a unidade de saúde”, destaca o secretário municipal de Saúde, Márcio Grei Vidal de Figueiredo.

CHIKUNGUNYA

A Secretaria de Saúde chama atenção especialmente para a vacinação contra a Chikungunya, destinada ao público que atende aos critérios definidos pelo Ministério da Saúde. A orientação é que pessoas com idade entre 18 e 59 anos verifiquem nas unidades de saúde se estão dentro dos critérios para receber a vacina.

A medida integra o conjunto de ações adotadas pelo Município para fortalecer a prevenção e preparar Dourados para os próximos meses.

FEBRE AMARELA

A campanha também reforça a importância da vacinação contra a febre amarela. A população deve verificar sua situação vacinal e buscar orientação nas unidades de saúde, especialmente quem ainda não possui o esquema recomendado. A Secretaria de Saúde orienta que a população não espere o surgimento de novos casos para procurar proteção e, também, ao ir receber a dose, levar documento pessoal e, se possível, a carteira de vacinação para conferência e atualização do esquema vacinal.

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